Meditation
Der Meditation wird vielfältiger gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben. Sie kann Blutdruck und Herzfrequenz senken, die Atmung verbessern, zur Regeneration und Entspannung beitragen, die Stressresistenz verbessern. Über die Verbesserung der Stressresistenz sind Verbesserungen der Stimmungslage möglich.
In meinen Meditationsseminaren lernen Sie einfach anzuwendende und zu übende Meditationsformen. Es reicht die Teilnahme an einem einzigen Seminar, um mit ein bis zwei Grundtechniken gut vertraut zu werden. Sie können auch gerne regelmäßig oder öfter teilnehmen, da wir immer wieder neue Themen haben und/oder bei einigen Themen eine Wiederholung sehr angenehm ist. Ich achte darauf, dass die Meditation nicht zu viel Zeit zuhause erfordert, Sie sollten mit maximal 20 Minuten auskommen. Wer möchte, kann natürlich länger meditieren. Ich unterrichte Meditation im Sitzen auf einem Stuhl, da nicht jeder auf dem Boden üben mag bzw. kann. Es ist möglich, auf dem Boden zu üben, Matten sind vorhanden. Wir haben an jedem Meditationstermin ein anderes Hauptthema, gerne gehe ich am Termin auch spontan auf Wünsche der Teilnehmer ein. So lässt sich z.B. die Wechselatmung (Pranayama) im Regelfall zwanglos noch einfügen. Ein gemeinsames Ankommen und auch ein kurzer gemeinsamer Abschluss mit Möglichkeiten zum Austausch in der Gruppe sind eingeplant.
Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und ein Getränk und wer mag, nimmt sich eine Decke mit. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, spreche mich bitte an für einen Sonderpreis.
Weiter unten finden Sie die aktuell angebotenen Meditationsformen. Im neuen Jahr wird es auch andere Meditationsformen im Seminar geben.
Transzendentale Meditation oder "Ein Wort, das beruhigt"
Die Transzendentale Meditation gilt als eine der effektivsten Meditationsformen, die es gibt. Diverse Studien belegen ihre positive Wirkung auf Körper und Geist. Der erreichbare Entspannungszustand kann einen Erholungsgrad nach sich ziehen, der die Erholung im Tiefschlaf übersteigt. Vielfältig belegt sind auch die Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf den Kreislauf, sie kann zur Blutdrucksenkung führen und die Zahl der Herzschläge pro Minute verringern. Wir üben mit einem einzigen Wort in der Meditation und nutzen dieses, um zum Unterbewusstsein zu kommen und im Kopf, so gut es geht, für einen Moment Stille zu erzeugen. Bei häufigerem Üben können die Momente der Stille zunehmen. Sehr gut ist diese Meditationsform auch als Einschlafhilfe bei Schlafstörungen oder einfach nur zur Entspannung geeignet. Ich empfehle sie auch zur Burnoutvorbeugung und zur Stressreduktion.
Buddhistische Atemmeditation oder "Hol Luft"
Es gibt zahlreiche Formen der Buddhistischen Atemmeditation. Ich unterrichte hier eine Variante, die sehr einfach zu erlernen und anzuwenden ist und zu einer deutlich verbesserten Atmung mit nachhaltiger Entspannung führen kann. Die Meditation kann eine gute Hilfe in Stressituationen sein, auch als Burnoutvorbeugung ist sie geeignet. Sie kann die Anzahl der Herzschläge verringern, Körper und Geist entspannen und ein allgemeines Wohlgefühl hervorrufen. Diese Meditation kann, leicht modifiziert, sogar im Gehen eingesetzt werden.
Tandava oder "Tanz Dein Inneres"
Die Tandava nach Daniel Odier ist eine spannende Meditationsform. Wir beginnen im Sitzen mit tiefer angeleiteter Atmung. Unter Anleitung lernen Sie, in eine bestimmte Beckenbewegung zu kommen und diese Bewegung langsam in ihrem Tempo, soweit Sie es wollen, auf den restlichen Körper zu übertragen. Auf mein Zeichen hin können die Teilnehmer, die es mögen, aufstehen und dem, was sie fühlen, in einem Tanz am Platz mit geschlossenen Augen Ausdruck verleihen. Die Tandava kann Blockaden lösen, zu tiefer Atmung führen und den Zugang zu unseren Gefühlen verbessern. Es gibt kein richtig und falsch hier. Ich bin seit langem fasziniert von der wunderbaren Wirkung der Tandava-Meditation auf Körper und Geist. Passende Musik untermalt die Sitzung. Aufgrund der Länge dieser Meditation kann an diesem Abend keine weitere Meditationsform mehr gezeigt werden.
Lichtsäulenmeditation oder "Tanke im Himmel"
In meiner Praxis vielfältig erprobt ist die Lichtsäulenmeditation. In einer geführten Meditation gelangen Sie an einen schönen Ort in Ihrem Inneren und lernen eine einfache Methode, sich zu entspannen und Kraft für Ihre Aufgaben zu tanken. Zuhause einfach anwendbar und nahezu überall wiederholbar, eignet sich diese Meditation als Schnellentspannung ebenso wie für eine 30minütige Auszeit. Mit einer schnell zu lernenden Variante, die ich Ihnen zeigen werde, können Sie mit ein wenig Übung in wenigen Sekunden bis Minuten eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen. Diese Meditationsform kann zudem die Stimmungslage deutlich heben.
Infekte und Infektanfällligkeit
Infekte und Infektanfälligkeit können sehr belastend für den einzelnen Patienten sein, insbesondere dann, wenn man „funktionieren“ muss und sich nicht oder nicht ausreichend auskurieren kann. Diese Problematik kennen Berufstätige, Eltern, Pflegende etc. aus eigener Erfahrung sehr gut. Infekte sind weiterhin führend in den Gründen für Krankschreibungen. Die Funktionelle Medizin kann hier Hilfestellungen anbieten. In der Praxis können wir z.B. Vitalstoffparameter bestimmen, und das Auffüllen der körpereigenen „Tanks“ ist nach Rückmeldung der Patienten im Regelfall meist gut hilfreich.
In der GmbH konzentriere ich mich auf mein Erfahrungswissen aus zahlreichen solcher Untersuchungen und Behandlungen und stelle Ihnen dieses in komprimierter Form vor. Sie lernen also, welche Methoden aus Sicht der Funktionellen Medizin bei der Problematik helfen können. Wir starten mit einem kurzen Ausflug in die Ernährungslehre (hier geht es insbesondere um die sogenannte mitochondriale Ernährung, also die Ernährung für die kleinen Energielieferanten, unsere Mitochondrien). Es folgt ein kurzer Einblick in die Bewegungslehre und mögliche Entspannungsverfahren, denn dauernde Anspannung kann das Immunsystem beeinträchtigen. Im Anschluss folgt eine Darstellung wichtiger Vitalstoffe, die Sie im Fall eines Infektes oder im Fall von Infektanfälligkeit gut zuhause einnehmen können. Gewisse Vitamine können auch auf Wunsch in der Praxis injiziert werden, um einen nachhaltigen, schnellen Benefit erreichen zu können. Es empfiehlt sich, das eine oder andere Präparat aus der Vitalstofftherapie zu Hause zu bevorraten, denn je schneller Sie im Falle eines Infektes reagieren, umso leichter kann er weggehen.
Chronische Schmerzen
Vielfach kommen Patienten mit Chronischen Schmerzen in meine Praxis. Es geht meist um die Fragestellung, Schmerzmittel reduzieren oder absetzen zu können. Erfahren Sie diesbezügliche Denkansätze der Funktionellen Medizin. Die diesbezüglichen recht komplexen biochemischen Zusammenhänge werde ich Ihnen vereinfacht darstellen und erklären und so auf Behandlungsansätze kommen, die hilfreich sein können und zu dem gewünschten Effekt führen können. Nicht nur die Optimierung gewisser Vitalstoffspiegel kann hier hilfreich sein, sondern auch Themen wie Fasziendehnung, Haltungsänderung, sportliche Betätigung, Ernährungslehre, Entspannungsverfahren werden kurz angeschnitten werden. Einige schmerzreduzierende Mittel der Funktionellen Medizin sind in Studien auf ihre Wirksamkeit erprobt, ein gewisser Teil von ihnen hat aufgrund guter Wirkung eine Zulassung als Medikament erhalten. Im nächsten Jahr wird es ausführlichere Seminare zu diesem Thema (bestmöglicher Erhalt der Beweglichkeit, Funktionelle Medizin für Sportler sowie für die körpereigene Fitness, AntiAging etc.) geben.
Darmsanierung, Hauterkrankungen und Neurodermitis
Darmsanierung kann bei einer Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen hilfreich sein, von Infektanfälligkeit bis Hauterkrankungen, von Stress bis zu Schmerzen usw. reicht die Palette. Die Schulmedizin forscht inzwischen ebenso wie die Funktionelle Medizin über das Mikrobiom, also die bakterielle Besiedelung des Menschen, dem vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen zugeschrieben werden.
In diesem Seminar geht es neben den Möglichkeiten der Darmsanierung für alle PatientInnen auch noch um Hauterkrankungen, die den Betroffenen das Leben schwer machen können. Oft wird nur mit Cortison behandelt, was die Haut schnell dünn macht und an dem eigentlichen Problem nichts ändert, welches sich aus Sicht der Funktionellen Medizin aus einer Kombination aus Problemen der Darmflora, Unverträglichkeiten, niedrigen Vitalstoffspiegeln und weiteren Aspekten zusammensetzt. Gerne bringe ich Ihnen die Denkweise der Funktionellen Medizin in diesem Seminar näher und zeige Ihnen Lösungsansätze auf, die hilfreich sein können. Auch ohne Hauterkrankung sind Sie in dem Seminar willkommen, da ich hier auch allgemein darauf eingehen werde, inwieweit eine Darmsanierung von Nutzen sein kann und wie man eine solche durchführt.
Erschöpfung
Erschöpfung ist ein sehr häufig vorkommendes Problem und birgt eine Vielzahl an Problemen für die Betroffenen. Betroffene Patienten sind je nach Ausprägungsgrad der Erschöpfung müde, weniger konzentriert und leistungsfähig, teilweise schwer erschöpft mit häufigen Arbeitsunfähigkeitszeiten und leiden oft unter Stimmungsschwankungen bzw. geringerer Belastbarkeit. Oft ist auch für die schönen Dinge des Lebens zu wenig Kraft da.
Es gibt Möglichkeiten, hier zu helfen, so dass Betroffene sich wieder besser und vitaler fühlen können. Häufig sind Erschöpfung und Stress durch Vitalstoffmangel, chronische Entzündungen, falsche Atmung, einen nicht optimalen Umgang mit Stress und / oder Probleme mit unseren Energielieferanten, den Mitochondrien, bedingt. Die Funktionelle Medizin kann bei Erschöpfung und Stress unter anderem eine Optimierung von Vitalstoffen im Körper (Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente etc.) ermöglichen und kann somit helfen, Entzündungen und die Anflutung mit Stresshormonen zu reduzieren.
Auch eine optimale Versorgung unserer Energielieferanten, der Mitochondrien, kann zu einer deutlich verbesserten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen. Die Ausschüttung von Stresshormonen kann z.B. mit Hilfe von Meditation verringert werden, damit es nicht zu einem Dauerfeuer mit stressfördernden körpereigenen Substanzen kommt. Mein Patientenseminar bietet Ihnen einen gut verständlichen Einblick in die
interessanten Denk-, Analyse- und Therapieansätze aus der Funktionellen Medizin. Wir beschäftigen uns neben der Lehre über die Nahrungsergänzungsmittel hier auch mit Ernährungslehre (insbesondere mitochondriale Ernährung), Bewegungslehre und Entspannungsverfahren.
Stress lass nach
Für alle, die mehr für sich tun möchten auf dem Gebiet Stressmanagement und Stressvorbeugung ist dieses Seminar geeignet. Sie lernen im Sitzen einfache Meditationsübungen, die Sie gut zuhause anwenden können. Sie lernen einfache Atemmeditationen und Atemübungen, die Sie gut in den Alltag integrieren können und die sehr schnell umsetzbar sind. Ich gehe auf Vitalstoffe ein, die hilfreich sein können und berichte aus meiner langjährigen Erfahrung mit Stresspatienten, welche Methoden aus meiner Sicht hilfreich sind. Es wird auch um die Optimierung von Vitalstoffen gehen. Wir kümmern uns um Visualisierungstechniken, mögliche Methoden, Burnout vorzubeugen und werden auch Zeit zum Austausch in der Gruppe finden. Gerne zeige ich Ihnen auch auf, was die Funktionelle Medizin auf dem Gebiet der Bewegungslehre und der Ernährungslehre zu dem Thema Stress beizutragen hat.
Auf inhaltliche Wünsche der Teilnehmer (zB bestimmte Meditationsformen) werde ich vor Ort, soweit es möglich ist, eingehen.
Es wird eine kleine Pause von circa 15-20 Minuten geben. Bitte denken Sie an ein Getränk, für Fußkalte an Warme Socken und wenn gewünscht, eine Decke. Bitte nehmen Sie Zettel und Stift mit.
Dieses Seminar führe ich auch gerne für Firmen oder andere interessierte Gruppen durch, bitte sprechen Sie mich an. Die maximale Teilnehmerzahl liegt aus Platzgründen aktuell bei 15 Personen. Im Jahr 2025 werden wir dieses Seminar in einem größeren Raum mit mehr Teilnehmern durchführen können.
Dieses Seminar wird vier Mal jährlich mit jeweils leicht wechselnden Inhalten durchgeführt und kann zu deutlicher Entspannung und verbesserter Stressverarbeitung führen. Sie können auf Wunsch gerne regelmäßig kommen, bitte sprechen Sie mich in dem Fall auf einen Rabatt an.
Stress, Schlafstörungen und Burnout
In diesem Seminar erfahren Sie Denkansätze der Funktionellen Medizin, die für diesen Themenkomplex, der in der Schulmedizin als schwierig gilt, hilfreich sein können. Auch wenn diese Erkrankungen und Beschwerden verschieden sind, kann man doch über ähnliche Ursachen nachdenken. So haben Patienten mit Stress, Schlafstörungen und Burnout im Regelfall ganz bestimmte niedrige Vitalstoffspiegel, die in der Schulmedizin nicht bzw. kaum untersucht werden und deren Behandlung einen guten Benefit erzeugen kann. Die teilweise recht komplexe Biochemie dahinter werde ich Ihnen vereinfacht nahebringen und erklären. Im Regelfall ist diesen Patienten auch gemeinsam, nicht immer oder nicht so gut abschalten zu können. Auch Menschen, die sich relativ stressfrei fühlen, Stressbedingten Erkrankungen aber vorbeugen möchten, können von dem Seminar profitieren. Wir kümmern uns um die Funktionelle Medizin, um Ernährungslehre, Bewegungslehre, Entspannungsverfahren und die Lehre von den Nahrungsergänzungsmitteln.
Chronische Entzündungen, Silent inflammation und Erklärung des Tryptophantests
Chronische, auch nicht spürbare Entzündungen (Silent inflammation) werden in der Funktionellen Medizin für eine Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen mit verantwortlich gemacht. Wir sehen unter anderem Zusammenhänge mit Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen, Diabetes, Schmerzen, Vergesslichkeit, Demenz, Schlafstörungen, Problemen mit dem Immunsystem etc. Die dem zugrunde liegenden recht komplexen biochemischen Prozesse, insbesondere den recht kompliziert anmutenden Tryptophantest, erkläre ich Ihnen in diesem Seminar anschaulich und verständlich. Aus der Kenntnis dieser Umstände lassen sich bestimmte therapeutische Methoden ableiten, die Sie zu einem gewissen Teil leicht selbst zuhause umsetzen können. Diese therapeutischen Methoden können bei den genannten Erkrankungen und weiteren zu einer Besserung führen.
Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, "Hirnnebel" und Demenz
Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen sind sehr häufig in Deutschland, und auch von Demenz sind bei uns circa 2 Millionen Menschen betroffen, Tendenz zunehmend. Die Auswirkung auf die Betroffenen und Angehörige sind immens, die Einschnitte in das Leben aller gravierend. Seit langem rätseln Forscher über die Ursachen und damit auch die Prophylaxe von Demenz.
Mit der Ursachenforschung einher geht die Frage nach therapeutischen Ansätzen. Aber auch „einfache“ Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen können sehr störend für die Patienten sein. In diesem Patientenseminar möchte ich Ihnen die neuesten Forschungsergebnisse der Funktionellen Medizin in Bezug auf diese Erkrankungen und Symptome nahebringen. Es geht hier nicht darum, Wunderpillen einzusetzen oder Heilung zu garantieren. Aber es lohnt ein Blick auf biochemische Prozesse im Körper und auf die mögliche Beeinflussbarkeit derselben. So hat Demenz bwz. eine dementielle Entwicklung wohl auch mit Oxidation von Fettsäuren im Gehirn zu tun. Oxidierte Fette kennt jeder aus dem Alltag (denken Sie an das Olivenöl, das zulange offen stand und dann ranzig wird). Diese Oxidation wiederum hat unter anderem mit dem sog. Oxidativen und Nitrosativen Stress zu tun, das sind nichts anderes als Veränderungen auf Zellebene durch bestimmte schädliche Stoffe. Auch Entzündungen (Inflammation, Silent Inflammation) spielen eine Rolle. Viele Menschen mit Konzentrationsstörungen und Demenz haben auch einen nachzuweisenden Mangel an bestimmten Vitalstoffen, z. B. Vitamin B6 und bestimmte Eiweißkörper. Auch die Schulmedizin forscht auf diesem Gebiet mit, so ist der Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin B6- Spiegeln und Demenz erwiesen.
Ich biete Ihnen einen gut verständlichen Einblick in die hochinteressanten Denk-, Analyse- und Therapieansätze aus der Funktionellen Medizin zu dem Thema, und zwar hier insbesondere in den Stoffwechsel der Fettsäureoxidation, Eiweiss- (Aminosäuren-)stoffwechsel und den komplexen Tryptophanstoffwechsel sowie seine Kofaktoren (dies sozusagen körpereigene Katalysatoren, Stoffe, die für diesen Stoffwechsel wichtig sind). Wer diese auf den ersten Blick recht kompliziert anmutenden Stoffwechselwege (einigermaßen) verstanden hat, hat einen neuen Denkansatz zu dem Thema.
Ich werde Ihnen dieses Thema und seine praktischen Auswirkungen auf eine mögliche Vorbeugung und Therapieansätze bei Vergesslichkeit, Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen und Demenz nahebringen.